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开朗诚实,为人宽厚,善解人意。爱好摄影、文艺、写作。喜欢结交更多的摄友和笔友。

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《快步走比跑步更能健身》  

2008-05-11 11:48:32|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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转自《健康大讲坛》 
专家指出,最好的运动是步行,步行锻炼最佳的速度是比平常的速度快三分之一。快步走比跑步更能健身。因为快走容易控制速度,对心肺的刺激小,不会给心脏等器官造成超荷负担,而且能增加肺活量,加大心脏收缩力,促进血液循环,使大脑获得充足的供氧,从而预防大脑老化的作用。
研究表明,每天10分钟快步行走,不但对身体健康有裨益,还能使消沉的意志一扫而光,保持精神愉快。
快步走路比慢步走路更能锻炼身体,因为它能促进血液循环,有利于提高氧气的消耗,增加心脏的收缩力。
人在行走时,肌肉系统犹如转动的泵,能把血液推送回心脏,而下只是肌肉最多的部位,其作用最为重要。如果下肢行动过分软弱无力,就不能产生足够的推动力使心脏输送血液。
睡前如果能进行一次快步走,有利于很快入睡,其效果不亚于口服镇静剂。每天快步走三次,每次15分钟,不仅可以健身,而且可以有效防治肥胖症、糖尿病、下肢静脉曲张等疾病。

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